Witaminy niezbędne do utrzymania zdrowych paznokci

kobiece-dlonie

Na rynku dostępnych jest wiele kosmetyków i suplementów diety, przeznaczonych do pielęgnacji paznokci, z uwzględnieniem wszystkich problematycznych kwestii chorobowych. Oczywiście wszystkie te specyfiki wpływają na stan naszych paznokci, jednak podstawą ich zdrowej kondycji są podstawowe witaminy i minerały. Witaminy te powinny posiadać źródło w pokarmach, ale możliwe jest także zaspokojenie zapotrzebowania za pomocą suplementów. Jednak zanim wprowadzimy do naszej diety suplementację, warto zapoznać się z informacjami dotyczącymi tego, jakie witaminy będą nam potrzebne do utrzymania zdrowych i silnych paznokci.

Jakie witaminy są zbawienne dla paznokci?

Istnieje grupa witamin, które działają dobroczynnie na nasze paznokcie, często również pozytywnie oddziałując na naszą skórę i włosy. Jakie witaminy są więc najczęściej wymieniane, kiedy mówimy o naszych paznokciach?

Są to witaminy: E, B1, B6, B12, a także takie składniki, jak wapń, cynk, niacyna czy kwas DHA. Witaminy te znajdują się w produktach pełnoziarnistych, rybach, produktach mlecznych, chudym mięsie czy orzechach włoskich. Stawiając na dietę, z której pozyskamy naturalne witaminy, należy się nastawić na minimum trzymiesięczny czas diety.

Witaminy i ich właściwości zdrowotne

Decydując się na wprowadzenie do swojej diety witamin odpowiedzialnych za paznokcie, należy wiedzieć, jakie posiadają właściwości. Pozwoli nam to walczyć z problemami, z którymi borykają się nasze paznokcie.

Zacznijmy od wapnia. Jego niedobory prowadzą do łamliwości i rozdwajania się płytki paznokcia. Wprowadzenie wapnia do codziennej diety nie jest trudne, bowiem źródłem wapnia są produkty mleczne, szczególnie mleko i sery żółte.

Walcząc o mocne paznokcie należy wprowadzić do swojego menu produkty z żelazem, które jest odpowiedzialne za ten stan rzeczy. Dlatego też w codziennej diecie zaleca się chude mięso.

Za zdrowie paznokci odpowiadają witaminy z grupy B. Znaleźć je można w zielonych warzywach, takich jak ogórki czy zielona fasola, ale też witaminy znajdziemy w ziemniakach, bananach czy mleku. Można też kupić odżywki do paznokci, np. te od Evonails, ale mimo wszystko trzeba pamiętać o diecie.

Kolejnymi ważnymi składnikami, wpływającymi na jakość naszych paznokci są magnez, krzem i cynk. To te składniki odpowiadają za zdrowe paznokcie bez rozdwajania się. Składniki te zapobiegają rozdwajaniu paznokci, ale też wzmacniają je i pobudzają płytki paznokci do szybszego wzrostu. Produkty można znaleźć w żelatynie, a dla osób preferujących herbaty ziołowe zaleca się picie naparu ze skrzypu polnego. Magnez, krzem i cynk ze względu na swoje właściwości często łączone są w jedną kurację. Warto wiedzieć, że niedobór cynku właśnie jest odpowiedzialny za pojawianie się białych plamek na paznokciach.

witaminy-dobre-dla-paznokci

Jak dbać o zdrowe paznokcie?

Kiedy na naszych paznokciach widoczne są ślady zaniedbania, najczęściej sięgamy po produkty z drogerii. Oczywiście są one pomocne i poprawiają kondycję naszych paznokci, jednak do właściwej, pełnowartościowej kuracji niezbędne jest włączenie witamin i składników mineralnych o działaniu wewnętrznym. Nasze paznokcie w głównej mierze „wspomagane” są od wewnątrz, za pomocą naczyń krwionośnych, przez które dostarczane są potrzebne im witaminy i składniki mineralne.

Aby uzyskać upragniony efekt i pozbyć się problemu z paznokciami, należy wprowadzić nawyki żywieniowe, które zaspokoją zapotrzebowanie na potrzebne witaminy naszych paznokci. Aby ujrzeć pierwsze rezultaty naszej diety, należy nastawić się na co najmniej trzymiesięczną dietę. Oczywiście nie można zapominać o połączeniu diety z kompleksową dbałością o paznokcie i całe dłonie. Nie można zapominać o takich specyfikach, jak krem do rąk, który chroni również nasze paznokcie, drogocennych olejkach czy peelingu dłoni. Wówczas można spodziewać jeszcze lepszej kondycji całych naszych dłoni.

Wpływ witamin na nasze zdrowie

Nie bez powodu od co najmniej kilku pokoleń stawia się na witaminy i cenne, naturalne składniki, które powinny być obowiązkowe w naszej diecie. Jak widać, również paznokcie upominają się o składniki, które są potrzebne do ich zdrowego wyglądu i jakości. W przypadku niedoboru witamin można wspomóc się suplementami dostępnymi w sklepach, jednak jest to rozwiązanie, które nie zaspokoi w pełni potrzeb naszego ciała. Warto więc postawić na bogatą dietę i urozmaicić nasz jadłospis w produkty potrzebne naszemu organizmowi. Ich obecność w naszej diecie uwarunkowana jest naszymi osobistymi potrzebami.

Co z suplementami diety na paznokcie?

W sklepach znaleźć można suplementy diety, wspomagające nasze paznokcie. Takie produkty mają w swoim składzie wszystkie potrzebne witaminy i składniki mineralne, potrzebne dla zdrowia naszych paznokci. Korzystanie z suplementów jest dobrym rozwiązaniem w przypadku szybkiego zapotrzebowania na wspomniane składniki bądź w przypadku dużych niedoborów, które chcemy zaspokoić. Korzystając z suplementów nie można zapomnieć, że nie zastąpią one witamin naturalnego pochodzenia, które znaleźć można w diecie.

You may also like

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *